VKİ Hesaplama
Vücut Kitle İndeksi (VKİ) hesaplama aracı ile ideal kilonuzu öğrenin.
⚖️VKİ Hesaplama
ℹ️VKİ Nedir?
Vücut Kitle İndeksi (VKİ), kilonuzun boyunuzun karesine bölünmesiyle elde edilen bir değerdir. Bu değer, kilonuzun boyunuza göre normal olup olmadığını belirlemek için kullanılır.
Sonuçları görmek için boy ve kilonuzu girip hesapla butonuna basın.
VKİ Değerleri
VKİ (BMI) Hesaplama Hakkında Merak Edilenler
Vücut kitle indeksinizi hesaplayarak kilonuzun boyunuza oranını ve sağlık risklerini öğrenebilirsiniz.İdeal kilohesaplama araçlarımız arasında en çok tercih edilen yöntem olan VKİ, genel bir sağlık rehberi sunar.
Vücut Kitle İndeksi (Body Mass Index) Nedir?
Vücut Kitle İndeksi, bir kişinin kilogram cinsinden ağırlığının, metre cinsinden boyunun karesine bölünmesiyle elde edilen bir orandır. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından obezite sınıflandırmasında temel ölçüt olarak kabul edilir. Bu değer, vücudunuzdaki tahmini yağ oranını ve buna bağlı sağlık risklerini (diyabet, hipertansiyon, kalp hastalıkları) öngörmek için kullanılan en pratik yöntemdir.
VKİ Değerlerinin Anlamları ve Sınıflandırma
Hesaplama sonucunda çıkan değerler şu şekilde yorumlanır: 18.5 altı 'Zayıf' (bağışıklık sistemi riski), 18.5-24.9 'Normal' (ideal sağlık seviyesi), 25-29.9 'Fazla Kilolu' (önlem alınmalı), 30-34.9 '1. Derece Obez', 35-39.9 '2. Derece Obez' ve 40 üzeri 'Morbid Obez' (ciddi sağlık tehdidi). 3. Derece obezite durumunda mutlaka tıbbi destek alınmalıdır.
VKİ Hesaplamasının Yetersiz Kaldığı Durumlar
VKİ, tek başına mükemmel bir sağlık göstergesi değildir. Hamileler, çocuklar, yaşlılar ve özellikle vücut geliştirme ile ilgilenen sporcular için yanıltıcı olabilir. Çünkü bu hesaplama yağın vücutta nerede depolandığını (bel çevresi vs.) veya kilonun yağdan mı yoksa kastan mı geldiğini ayırt edemez. Bu nedenle VKİ'ye ek olarak bel/kalça oranı ve vücut yağ oranı da takip edilmelidir.
Sağlıklı Bir VKİ İçin Öneriler
İdeal kilonuza ulaşmak veya korumak için; işlenmiş gıdalardan uzak durmak, günlük protein ve lif alımını artırmak, haftada en az 150 dakika orta tempolu egzersiz yapmak ve uyku düzenine dikkat etmek gerekir. Hızlı kilo verdiren popüler diyetler yerine, sürdürülebilir beslenme alışkanlıkları edinmek, VKİ değerinizi uzun vadede normal aralıkta tutmanın en güvenli yoludur.