Makro Besin Hesaplama
Günlük kalori ihtiyacınıza göre protein, karbonhidrat ve yağ ihtiyacınızı hesaplayın. Hedeflerinize özel makro besin dağılımı.
🍽️Kalori ve Hedef Bilgileri
TDEE hesaplayıcısından günlük kalori ihtiyacınızı öğrenebilirsiniz
Dengeli makro dağılımı (Protein %25, Karb %45, Yağ %30)
💡Makro Besinler Nedir?
Makro besinler (protein, karbonhidrat, yağ) vücudumuzun enerji ve yapı taşı ihtiyacını karşılayan temel besin öğeleridir.
- Protein: 1g = 4 kcal (kas yapımı, onarım)
- Karbonhidrat: 1g = 4 kcal (enerji kaynağı)
- Yağ: 1g = 9 kcal (hormon, hücre yapısı)
Kalori ve hedef bilgilerinizi girin ve Hesapla butonuna tıklayın.